Está bien sentirse deprimido y aun así ser fuerte

Dejando espacio para la tristeza mientras avanzamos

En muchos hogares, nos enseñaron a perseverar, a ser fuertes, responsables, quienes lo sostienen todo. Pero en Restoring Vida , queremos recordarte: no tienes que ignorar tus emociones para ser fuerte.

Está bien sentirse triste. Sentirse cansado. Sentir que llevas una carga excesiva. Y está bien hacer una pausa.

La tristeza no es un revés, es una señal

Emociones como la tristeza no son malas. Suelen ser mensajeras.

• Señalan algo real. Una pérdida que no has tenido tiempo de lamentar. Una necesidad que has estado dejando de lado. Un momento que dolió más de lo que aparentabas.

• Sentir no te hace débil, te hace humano. No tienes que quedarte estancado, pero sí puedes sentir.

• Nombrar lo que sucede en tu interior crea espacio para respirar. Y al compartirlo, se abre la puerta a la conexión, con la gente e incluso con tu fe.

  
  

Lo que realmente significa ser fuerte

Para muchos de nosotros, especialmente como hijos de inmigrantes o quienes intentamos romper ciclos, la fuerza era la supervivencia. ¿Pero sanar? Esa es una nueva clase de fuerza.

• La fuerza es decir “Necesito ayuda” cuando te enseñaron a no hacerlo.

• Se trata de elegir la gentileza en un mundo que te dijo que fueras duro.

• Se trata de presentarse ante tus hijos, ante tu trabajo y ante ti mismo; incluso si todavía estás aprendiendo cómo hacerlo.

La sanación no siempre es ruidosa ni rápida. A veces es lenta. Silenciosa. Valiente.

Formas de cuidarte cuando te sientes deprimido

• Nombra tus emociones. En inglés, español o ambos. "Estoy triste. Me siento mal". Decir que lo sientes importa.

• Contacta. Llama a un amigo. Envía un mensaje a un primo. No tienes que estar solo con lo que sientes.

• Empieza poco a poco. Una tarea. Una respiración profunda. Un vaso de agua. Es suficiente por hoy.

• Sé amable contigo mismo. Has pasado por mucho. La compasión es parte de la sanación.

• Sostén ambos. Puedes cargar con la tristeza y aun así progresar. Puedes sentirte pesado y aun así sentirte sostenido.

  
  

Si estás en una situación difícil, debes saber esto:

No estás siendo dramático. No eres "demasiado sensible". No estás fallando.

Estás sintiendo, y eso es valiente.

Puedes bajar el ritmo, llorar, respirar, descansar y seguir siendo fuerte. No estás solo. Incluso cuando parezca que nadie lo entiende, nosotros sí .

En Restoring Vida, te entendemos. Y creemos en la vida que luchas por construir. Paso a paso.