Cuando la alegría y el estrés coexisten

Haciendo espacio para todas tus emociones este mes

Ya estamos en diciembre, y la gente empieza a decorar y a disfrutar del espíritu navideño. Algunos ya han empezado a comprar su árbol de Navidad, adornos y regalos.

Sin embargo, este mes puede traer un cambio emocional para muchas personas. Para algunos, puede traer alegría, mientras que otros sufren la pérdida de un ser querido por primera vez. Esto puede generar sentimientos complejos de alegría, estrés y pesadumbre; pueden coexistir. Encontremos maneras intencionales de apoyarnos durante esta temporada

Por qué las emociones de diciembre se sienten más intensas

Aquí hay algunos ejemplos de cómo pueden surgir las emociones

1. Aumento de la presión emocional

   1. Expectativas familiares

   2. Eventos sociales

   3. Responsabilidades culturales y de primera generación

2. Estrés financiero y gastos navideños

   1. Regalos

   2. Viajes

   3. Sentirse culpable si no se puedes permitirte grandes celebraciones

3. Viejos recuerdos afloran

   1. Duelo

   2. Días festivos del pasado

   3. Patrones o conflictos familiares

4. Sobrecarga del sistema nervioso

   1. Más estimulación

   2. Menos descanso

   3. Ritmo más rápido

Mientras lidiamos con todas estas emociones, es importante tener herramientas con que nos apoyemos y nos mantengamos centrados. 

Herramientas para apoyarse

1. Pausa antes de decir que sí

Un guion de límites:

Quiero estar presente, pero necesito evaluar mi capacidad

2. Centrando el momento

   1. Dos ​​minutos de respiración profunda

   2. Una caminata corta después de una reunión familiar

   3. Momento de tranquilidad antes de las festividades

3. Elige una tradición que te haga sentir bien

Podría ser

1. Chocolate caliente

2. Ver una película

3. Diario de gratitud y duelo

Queremos recordarte que en esta época festiva, no tienes que forzar la alegría y tu experiencia no tiene por qué ser como la de los demás. Puedes encontrar paz en tus pequeñas decisiones. 

Si te sientes abrumado por las emociones que trae esta época, o no sabes cómo manejarlas, no estás solo. La terapia puede ayudarte a explorar tus necesidades emocionales, establecer límites que te apoyen y navegar esta temporada con más claridad y compasión.

Estamos aquí para ayudarte. 

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