Antes del Ajetreo Navideño: Encontrar la Calma en Noviembre

En cuanto termina Halloween, el mundo parece lanzarse a toda velocidad hacia las fiestas navideñas. Las tiendas se llenan de adornos, los calendarios se abarrotan de planes y, sin darnos cuenta, volvemos a correr, intentando que todo salga perfecto.

Pero noviembre no tiene por qué ser un mes que pasemos a toda prisa.

Puede ser un mes que apenas sobrellevamos.

Antes de que el papel de regalo y las listas de tareas pendientes te absorban, esta es tu invitación a hacer una pausa. A apreciar la quietud entre estaciones. A permitirte descansar y reflexionar antes de que la vida vuelva a acelerarse.

Encontrar la calma en tu interior

Pregúntate: ¿Cómo lo estoy haciendo realmente?

No necesitas escribir una larga entrada en tu diario; solo un momento de sinceridad. A veces, eso es todo lo que se necesita para darte cuenta de lo que más necesitas ahora mismo: dormir, luz solar, agua, conexión con los demás, o quizás simplemente silencio.

Si te sientes agobiado o ansioso, recuerda que tus sentimientos son válidos. Las fiestas pueden despertar más que emoción; también pueden sacar a la luz tristeza, soledad o estrés. Revisar tu bienestar emocional con anticipación te da la oportunidad de cuidarte antes de que te sientas abrumado.

Encontrar la calma a través del “no”

Está bien decir que no. No tienes que asistir a todas las reuniones, preparar todos los postres ni ser voluntario en todos los eventos. Proteger tu paz no te hace egoísta, sino sostenible.

Prueba esta sencilla frase para delimitar límites:

¡Gracias por pensar en mí! Esta temporada me lo estoy tomando con calma, pero espero que sea un momento maravilloso para ti.

Cada “no” que le dices a la presión externa es un “sí” a la paz interior.

Encontrar la calma en los momentos

No necesitas un retiro de una semana para encontrar la calma. Prueba pequeñas cosas que te ayuden a mantenerte centrado:

• Cinco respiraciones profundas antes de revisar tu teléfono por la mañana.

• Diez minutos de luz solar y movimiento antes de comenzar a trabajar.

• Una taza de té tranquila después de cenar, sin pantallas.

  
  

Pequeños momentos de descanso pueden crear estabilidad cuando el mundo parece ruidoso.

Encontrar la calma a través de la gratitud

La gratitud no consiste en forzarse a sentirse feliz.

Se trata de percibir lo que permanece constante cuando la vida se siente incierta.

Esta semana, tómate un momento cada día para mencionar algo por lo que estés agradecido. No porque debas hacerlo , sino porque te recuerda que incluso en medio del estrés, todavía hay belleza que apreciar.

Tómate un momento antes de que todo comience.

Este noviembre, permítete ir más despacio. Respira hondo. Y recuerda:

No tienes que ganarte tu descanso.

Tienes derecho a cuidarte antes de que las necesidades de los demás llenen tu agenda.

Si necesitas ayuda adicional

En Restoring Vida Therapy, nuestros terapeutas están aquí para ayudarte a sobrellevar el estrés, la ansiedad y la carga emocional que suele acompañar a esta época del año. Ofrecemos sesiones virtuales bilingües para adultos y padres en todo California. Contáctanos hoy para programar tu sesión o para conocer nuestras opciones de pago flexible.

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